作者：孙宏艳（中国青少年研究中心少年儿童研究所所长）

本次研究发现，与其他国家的高中生相比，中国高中生在心理与情绪方面存在自我评价低、不良情绪多、亲子关系差、网络素养不足等方面的问题。例如，仅有六成多高中生对自己目前的现状满意，只有七成多喜欢与父母在一起，有半数多高中生最近情绪低落，还有四成多有神经敏感、情绪不稳的情绪，有三成多高中生在休息日上网5个小时以上，并且有两成多因玩手机睡眠不足。

因此，结合本次研究发现，提出如下对策供父母与教师参考：

深入了解新时代青少年的心理特征

青少年的心理健康状况不仅关乎个人的未来与成长，也关乎国家的进步与发展，成年人要高度重视当代青少年的心理发展状况，了解他们的成长需求与烦恼。只有深入了解青少年的心理发展特点，才能给他们更精准的帮助与服务。因此，成年人要多研究青少年成长的规律与特点，学习与青少年有关的心理学知识。在了解青少年心理特征的基础上，给身心正在发育期的青少年系统的社会支持。

通过正向引导提高青少年的自我效能感

成功体验有利于提高青少年的自我效能感，父母和老师应多给青少年提供体验的机会，并给他们正面的引导，使青少年能在体验中获得成功，在不断的成功中积累自信，从而形成积极的自我评价。尤其是父母，更要多鼓励孩子，中国的父母往往对孩子表扬少、批评多，本次调查中中国高中生受到父母批评的比例有85.6%，但表扬的比例只有77.9%。如果孩子长期生活在被批评、被否定的家庭氛围中，不利于高中生自我效能感的形成。成年人要给予青少年更多鼓励与肯定，使青少年增强自我效能感，积极应对成长中的烦恼与问题。

培养青少年管理情绪的能力

学会情绪管理是现代社会人们身心健康的重要保障。青少年时期出现情绪不稳定、情绪消极等现象，不利于青少年的身心健康发展。因此，父母和老师不能只重视青少年的学习成绩或排名，更应重视他们是否有能力管理情绪。学会管理情绪、调控情绪，是比学习更重要的成长技能。不仅父母要重视，学校更应把心理健康教育看作重中之重，通过各种喜闻乐见的方式提升学生维护心理健康的能力。同时，社会其他方面也应为青少年营造更好的成长空间，例如，社区可大力挖掘心理健康教育的服务潜能，为青少年提供个性化的心理辅导。

学习构建和谐的亲子关系

良好的亲子关系与情感支持对青少年的心理健康有积极影响，父母应充分认识到这一点，并在生活中注重角色意识，多做陪伴者，善于倾听孩子的感受和困惑，不要把喋喋不休的唠叨当作“教育”。父母尤其要信任孩子、接纳孩子，有耐心等待孩子成长。父母还要提升沟通能力，学习亲子沟通的技巧，这样才能给孩子有质量的陪伴，构建和谐的亲子关系。有的父母以为只要和孩子说话了就是沟通，但是如果父母只在意孩子的学习，对孩子的交友、兴趣、情绪、心理等方面关注少，在孩子看来只是“伪沟通”，这样的亲子沟通对孩子的心理健康并无益处。

帮助青少年建立良好网络素养

当代青少年作为网络一代的原住民，健康的网络使用行为有助于其形成健康的人际关系、学习行为、生活方式，从而形成健全的“网络人格”。如果网络人格不健全，同样会影响到现实生活中的健全人格发育。因此，良好的网络素养是当代青少年成长必备的素养，成年人应注重多渠道培养青少年的网络素养，使他们做理性的、健康的网络一代。同时，成年人还应注重网上网下同时发力，既关注青少年的网络生活，也关心他们的现实生活，使青少年既享受信息时代的“福利”又能科学安排生活，这样才能培养心理健康的网络原住民。

给青少年实实在在的帮助

高中生作为正在成长的一代人，遇到困难、烦恼是必然的。这时他们需要的不是批评而是鼓励，不是同情而是帮助。青少年的很多心理问题，都是由于成长中的困境得不到帮助导致的。所以，给孩子们切实的服务与帮助，是促进青少年心理健康发展的有效方法。