冬季为何我们更容易睡过头？| 科普时间

来源：健康中国发布日期: 2024年12月02日

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。

自打冬天来临，即使闹钟响了一遍又一遍，我们还是常常感觉睡意朦胧，难以摆脱床的诱惑。那么，究竟是什么让我们在冬日里如此难以清醒呢？让我们一探究竟吧。

昼夜变化

随着冬季的到来，白天变得短暂，夜晚变得漫长。我们的生物钟习惯于根据光线的明暗变化来调整作息，但在冬季，这种变化让生物钟“混乱”。

褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，仿佛在耳边低语：“天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让人难以抗拒，自然就容易赖床。

饮食习惯

冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息时间往往会被打乱。

同时，寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖快速上升，胰腺则需要分泌大量胰岛素来降低血糖，使得大脑的能量供应变得不稳定，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让人容易感到疲倦。

室内空气质量

在冬季，为了保持温暖，我们通常会关闭门窗，减少通风，这会导致室内空气流通不畅。

经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能出现轻微的缺氧，让人感到疲倦，难以清醒。

情绪影响

冬季阳光稀少，光线昏暗，这会影响大脑中神经递质的平衡，特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色，其水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。

此外，冬天的户外环境显得光秃秃、冷清清，人们减少了社交活动，大多选择猫在家里。室内的安静和温暖让人的心情也随之平静，失去了往日的活力和精神，变得懒洋洋。在这样的氛围中，时间仿佛也变得缓慢，让人更愿意选择休息和睡眠。

这下，您知道为什么冬天总是感觉睡不醒了吧？所以，您是不是找到了偶尔睡过头的“小借口”了呢？

返回云视网首页

返回新闻频道

点击举报

最新推荐

沿着边境看中国 | “火火火火火”的河口口岸

沿着边境看中国 | “文化混搭”！解锁小城建水的“建筑双宝”

沿着边境看中国 | “田”下无双：云南哈尼梯田的云端传奇

沿着边境看中国 | 云南河口：边境线上“向阳花”

沿着边境看中国 | 深山藏“火腿银行”？探秘时间酿出的“风味利息”

地处祖国西南边陲的云南，拥有长达4060千米的边境线，如今，这条边境线上处处都是“边民富、边关美、边境稳、边防固”的美丽新画卷。即日起，“学习强国”云南学习平台联合省内9个州（市）级学习平台推出融媒体报道“沿着边境看中国·体验有一种叫云南的生活”（第二季），结合“兴滇润边新时代文明实践带”建设，多维度、小切口、立体化地讲述云南故事，全面展现“有一种叫云南的生活”。
今天让我们一起走进云南省文山州马关县大栗树乡腊科村，去看看“火腿银行”里的绝味火腿。

沿着边境看中国 | 直接抄！普者黑“山水盲盒”的“生态秘诀”

地处祖国西南边陲的云南，拥有长达4060千米的边境线，如今，这条边境线上处处都是“边民富、边关美、边境稳、边防固”的美丽新画卷。即日起，“学习强国”云南学习平台联合省内9个州（市）级学习平台推出融媒体报道“沿着边境看中国·体验有一种叫云南的生活”（第二季），结合“兴滇润边新时代文明实践带”建设，多维度、小切口、立体化地讲述云南故事，全面展现“有一种叫云南的生活”。
今天让我们一起走进云南省文山州丘北县，去看看被誉为“高原明珠”的普者黑，到底藏着哪些惊喜彩蛋。

沿着边境看中国 | 石头缝里蹦金果果！三光村写就“逆袭爽文”

地处祖国西南边陲的云南，拥有长达4060千米的边境线，如今，这条边境线上处处都是“边民富、边关美、边境稳、边防固”的美丽新画卷。即日起，“学习强国”云南学习平台联合省内9个州（市）级学习平台推出融媒体报道“沿着边境看中国·体验有一种叫云南的生活”（第二季），结合“兴滇润边新时代文明实践带”建设，多维度、小切口、立体化地讲述云南故事，全面展现“有一种叫云南的生活”。
今天让我们一起走进云南省文山州西畴县三光村，去看看“树木砍光、水土流光、姑娘跑光”的“三光地”如何蜕变成现在游客们抢着打卡的“绿洲网红村”。

【云端朋友圈】在茶香四溢的南糯山，偷得浮生半日闲

在彩云之南的深处，有一处被岁月温柔以待的净土——勐海南糯山。

这里似被时光格外眷顾，踏入民宿，暖炉生香，温馨四溢。旅居，不仅是身体的旅行，更是心灵的探索，邂逅别样的生活，收获全新的自己，冬日在南糯山，让时光在这方山水间悠悠流淌，镌刻下独属于您的静谧与悠然。